Svaly se na tuk nezmění, vzkazuje Arnold: Legenda boří největší strašák posiloven

• Přeměna svalové tkáně na tukovou je podle moderní vědy i Arnolda Schwarzeneggera naprosto vyloučená.
• Svaly a tuk tvoří odlišné typy buněk, které postrádají schopnost se mezi sebou vzájemně měnit.
• Optický klam „měknutí“ postavy způsobuje souběh svalové atrofie a ukládání přebytečné energie.
• Tělo se zbavuje svalů, které nepoužívá, protože jejich udržování je pro organismus energeticky nákladné.
• Klíčem k udržení formy po pauze je úprava kalorického příjmu podle aktuální úrovně fyzické aktivity.

Biologická zeď, kterou nepřeskočíte

Představa, že se vaše tvrdě vydřená postava po pár měsících lenošení přeskupí do nevzhledných polštářů tuku, připomíná spíše scénář ze sci-fi filmu než realitu lidského těla. Přesto touto teorií skeptici po desetiletí odrazovali každého, kdo se rozhodl zvednout první činku. Proti tomuto zakořeněnému bludu se nyní v newsletteru Arnold’s Pump Club ostře ohradil muž, jehož tělo se stalo měřítkem světové kulturistiky. Legendární Arnold Schwarzenegger se rozhodl osvětlit základy fyziologie a vysvětlit, proč je podobná metamorfóza v podstatě stejná utopie, jako kdyby se vaše kosti měly jednoho dne proměnit v kůži.

• Svalová vlákna (myocyty) tvoří funkční aparát pro pohyb a sílu.
• Tukové buňky (adipocyty) fungují jako zásobárny energie a izolace.
• Svalové kmenové buňky ani pod vlivem extrémního stresu nemění svou identitu.

Dnešní věda stojí neochvějně na straně rakouského rodáka. Studie opakovaně potvrzují, že tkáně v lidském těle mají svou jasnou specializaci a jejich buňky nejsou zaměnitelné. Pokud se po delší tréninkové odmlce podíváte do zrcadla a máte pocit, že se svaly vypařily a místo nich nastoupilo sádlo, nejste obětí zázračné přeměny, nýbrž prosté matematiky a zákonů o zachování energie.

Past, do které padají bývalí šampioni

Proč se tedy zdá, že se tělo bývalých atletů doslova rozteče? Charismatický propagátor zdravého životního stylu Arnold Schwarzenegger rozklíčoval tento fenomén jako souhru dvou nezávislých procesů, které se v těle odehrávají současně. Prvním je svalová atrofie. Lidský organismus je mistr v efektivitě, a pokud přestanete svaly pravidelně zatěžovat, vyhodnotí je jako zbytečný luxus. Protože svaly pálí energii i v klidu, tělo se jich začne zbavovat, aby ušetřilo drahocenné zdroje. Sval se nezmění na tuk, prostě se zmenší a ztratí svůj tonus.

Druhý dílek skládačky tvoří strava. Většina lidí, kteří opustí posilovnu, totiž zapomene na jednu zásadní věc – upravit svůj jídelníček. Máte-li zažitý apetit z dob vrcholné formy, ale váš výdej klesne na nulu, tělo nemá jinou možnost, než nadbytečné kalorie uložit. Výsledkem je optická iluze, kdy vrstva tuku překryje slábnoucí svaly pod ní.

„Možná nejste jediní, kdo si při pohledu na svou postavu po delší pauze řekl, že se svalstvo transformovalo v tuk. Jde o jednu z nejčastějších pověr v našem obvětví, jenže biologie nám vypráví zcela odlišný příběh,“ pronesl v rámci svého pravidelného servisu pro komunitu Arnold Schwarzenegger.

Populární fitness ikona zároveň připomíná, že svaly lze znovu probudit k životu mnohem rychleji, než trvalo jejich první vybudování, a to díky svalové paměti. Pokud tedy zrovna procházíte obdobím, kdy na cvičení nezbývá čas, nepropadejte panice z mýtické proměny buněk. Stačí pohlídat, aby váš energetický příjem neodpovídal tréninkovému objemu profesionálního kulturisty, a návrat k pevné formě bude o to snazší.

Princezna Shopaholic Adél urazila soudní moc. Kupuje si luxus, zatímco státu posílá drobné a správkyni urážky