Mutant v plném zápřahu. Takto se Nick Walker chystá na blížící se Olympii

Vynucená změna filozofie

Po vynucené pauze, zapříčiněné zraněními, a následném vítězném návratu na soutěži New York Pro 2025 se Nick Walker rozhodl přehodnotit svůj přístup. Místo snahy o přesouvání co nejtěžších vah se nyní soustředí na maximalizaci svalové hypertrofie skrze napumpování a dokonalé spojení mysli a svalu.

„Uvědomil jsem si, že mohu dosáhnout neuvěřitelných výsledků i s lehčí váhou, pakliže se soustředím na perfektní kontrakci a protažení svalu,“ vysvětluje Walker na svém youtube kanálu. „Není to vždy jen o egu a zvedání těžkých břemen.“ Jeho cílem je nyní stimulovat svaly k růstu inteligentněji a s menším rizikem zranění.

Recept na masivní ramena a hrudník

Jako ukázku svého nového přístupu sdílel Walker s fanoušky detailní rozpis svého tréninku tlakových partií (prsa, ramena, triceps), jenž je postaven na vysokém počtu opakování a technice rest-pause setů.

• Pec-Deck (strojové rozpažování): 5 sérií po 15-20 opakováních pro předvyčerpání prsních svalů.
• Tlaky na šikmé lavici na stroji: 4 série po 15-20 opakováních pro skvělé protažení a kontrakci.
• Tlaky na rovné lavici na stroji: 4 série po 15-20 opakováních.
• Upažování v sedě na stroji: 3 série po 15-20 opakováních s pomalou a kontrolovanou formou.
• Upažování ve stoje: 3 série po 15-20 opakováních pro odlišný stimul.
• Supersérie (stahování kladky a extenze): 5 sérií po 20 opakováních pro finální napumpování tricepsů.

Mýtus těžkých vah

Walker odmítá zažitý mýtus, že svalovou hmotu lze budovat pouze s těžkými vahami a nízkým počtem opakování. Vzpomíná na příklad z posilovny, kde viděl muže s obrovským hrudníkem, jenž cvičil tlaky na lavičce pouze s váhou 100 kg, avšak v sériích po patnácti opakováních.

Cesta za Svatým grálem kulturistiky

Tento nový, inteligentnější a na techniku zaměřený přístup má Nicka Walkera dovést až na samotný vrchol. Je přesvědčen, že právě tato strategie mu pomůže již za pár dní přinést na pódium Mr. Olympia 2025 životní formu a zabojovat o nejcennější trofej, kterou může profesionální kulturista získat.