- Petr Zajíc ,
- 18. 10. 2025
top zprávy
Legendární Arnold Schwarzenegger, jenž v minulosti sedmkrát ovládl pódium Mr. Olympia, se netají obavami o směřování moderní kulturistiky. Současně však ve svém newsletteru přichází s radou, která je v protikladu k drastickým dietám... klíčem k hubnutí je podle něj více spánku.
Arnold Schwarzenegger je ikonou takzvané zlaté éry kulturistiky, kdy se kladl důraz na symetrii, estetiku a vyváženost postavy. V posledních letech však opakovaně vyjadřuje znepokojení nad současným trendem, který upřednostňuje extrémní svalovou hmotu, často na úkor zdraví.
Rakouský rodák upozorňuje na alarmující počet předčasných úmrtí v tomto sportu. „V uplynulých deseti letech svět kulturistiky ztratil mnoho závodníků, mnohonásobně víc než jiné sporty,“ řekl. „Většina hráčů amerického fotbalu umírá i přes množství problémů v daleko vyšším věku, kdežto u kulturistů je to jinak. Ba i v MMA je oproti profesionální kulturistice předčasná smrt spíše výjimkou.“
Kromě kritiky se však sedminásobný šampion věnuje i pozitivním tématům. Ve svém pravidelném zpravodaji „Daily Pump“ se nedávno zaměřil na často podceňovaný aspekt zdravého životního stylu... spánek.
„Mnoho plánů na hubnutí tvrdí, že se musíte vzdát spousty věcí, abyste dosáhli svých cílů,“ napsal Schwarzenegger. „Co když je ale skutečným klíčem něco získat? Pokud věříte vědcům z Harvardu, zařazení více spánku by mohlo být skvělým způsobem, jak zlepšit odbourávání tuků.“
Schwarzenegger se opírá o rozsáhlý výzkum, jenž sledoval přes 68 000 lidí po dobu šestnácti let. Výsledky jsou pozoruhodné.
Lidé, kteří spali méně než pět hodin denně, vážili v průměru o dva kilogramy více než ti, kteří si dopřávali spánek delší než sedm hodin. A to nebyl jediný rozdíl. U spánkových minimalistů byla o 32 % vyšší pravděpodobnost výrazného nárůstu hmotnosti a o 15 % vyšší riziko, že se stanou obézními.
Nedostatek spánku totiž narušuje hormonální rovnováhu, zvyšuje chuť k jídlu a snižuje schopnost těla efektivně spalovat tuky. „Třebaže je těžké stanovit ideální množství spánku, zdá se, že šest hodin je absolutní minimum. Nejlepším přístupem je snažit se o zhruba 7,5 až 8,5 hodiny spánku za noc,“ uzavřel Schwarzenegger.
Cesta za svaly, jež může skončit tragédií. Příběh patnáctiletého chlapce, který bere steroidy
