Arnoldův tajný hack: Proč dává přednost kávě před suplementy

Kofein jako tajná zbraň

Schwarzenegger ve svém newsletteru vysvětlil, proč spoléhá na kofein. Nejde jen o energii, ale také o posílení síly, vytrvalosti a odolnosti proti únavě. Tento nenápadný stimulant se podle něj může stát ideálním partnerem pro každý trénink.

Podle výzkumů, na které se odvolává, kofein nejen zlepšuje výkon, ale zároveň podporuje spalování tuků. Právě proto ho Arnold nazývá „ultimátním předtréninkovým doplňkem“.

Podpora spalování tuků

Vědci zkoumali vliv kofeinu u sportovců před tréninkem. Účastníci, kteří si dali dávku kofeinu 30 minut před cvičením, spálili přibližně o 13 % více tuku než ti, kteří dostali placebo. Čas dne nehrál zásadní roli, rozhodující bylo správné načasování před výkonem.

„Kofein dokáže výrazně zlepšit schopnost těla spalovat tuky, ale musí se použít chytře,“ uvedl Schwarzenegger.

Není to kouzelná pilulka

Arnold však varuje před přehnanými očekáváními. „Mega dávky kofeinu nevyřeší špatné stravovací návyky ani nedostatek spánku,“ zdůraznil. Pokud člověk pravidelně ponocuje, přejídá se nebo necvičí dostatečně často, kofein sám o sobě nic nezachrání.

Základními pilíři zůstávají vyvážená strava, pravidelný trénink a kvalitní odpočinek. Teprve na těchto základech může šálek kávy nebo kofeinová žvýkačka fungovat jako užitečný pomocník.

Praktická rada od Arnolda

Schwarzenegger doporučuje zařadit kofein do předtréninkové rutiny, ale s mírou. Malá dávka půl hodiny před cvičením dodá energii, podpoří soustředění a zároveň zvýší spalování tuků. Jeho poselství je přitom jasné: nejdůležitější jsou zdravé návyky, teprve potom přichází na řadu doplňky.

„Klec mi nevycházela, ale život ano.“ Bývalá bojovnice boduje v modelingu